Jean-Pierre nous a fait le plaisir d’animer un Atelier de méditation de pleine conscience ce jeudi 26 décembre 2019.
L’objectif de cet Atelier est d’apprendre à vivre de plus en plus dans la pleine conscience. On est souvent en “pilotage automatique”, en faisant des choses de manière inconsciente, par habitude. Le but de cet atelier est de revenir à la pleine conscience, être conscient de ce que je fais, de ce que je suis.
Cet Atelier se déroule en quatre phases, la méditation assise, une méditation en marchant et ensuite la lecture d’un texte. Pour finir ce sera un échange entre les participants sur le ressenti de la séance.
La méditation assise consiste essentiellement à se concentrer sur sa respiration. Soyez bien installé. Pendant une vingtaine de minutes, écouter sa respiration, être conscient de sa respiration, écouter son inspir et son expir. Si d’autres idées vous viennent à l’esprit, re-centrez vous sur la respiration. De même si des bruits extérieurs viennent vous perturber, concentrez-vous pour revenir à une pleine conscience de votre respiration. Prendre conscience que l’on est vivant, et plus on reste dans l’instant présent, plus on est vivant. On perd sa vivance quand on est soit dans son passé, soit dans son futur, rester à l’instant présent.
La méditation assise est suivie d’une méditation en marchant, habituellement à l’extérieur, mais qui cette fois s’est déroulée à l’intérieur compte tenu des conditions météo. Le but est toujours de rester en pleine conscience de sa respiration, de sa marche lente, calme et sereine.
La séance s’est terminée avec la lecture d’un texte extrait d’un livre de Thich Nhat Hanh, “L’art de communiquer”, un beau texte pour écouter, entendre, réfléchir:
Communiquer avec soi-même.
La solitude est le mal de notre époque. Même en étant entouré nous pouvons nous sentir très seul. Nous sommes seul ensemble. Il y a un vide en nous qui nous rend mal à l’aise. Nous essayons alors de le remplir en établissant des contacts avec d’autres personnes. Nous croyons que si nous sommes capables d’être connecté, ce sentiment de solitude disparaîtra. La technologie nous fournit de nombreux appareils pour nous aider à créer des liens. Mais même quand nous sommes connectés, nous continuons à nous sentir seuls. Alors nous regardons nos mails, nous envoyons des sms et publions des commentaires plusieurs fois par jour. Nous voulons partager et recevoir, hélas nous pouvons passer toute la journée en étant connectés, sans parvenir à soulager notre sentiment de solitude. Nous avons tous soif d’amour mais nous ne savons pas comment générer l’amour pour nous en nourrir. Quand nous sentons un vide en nous, nous nous jetons sur nos appareils électroniques dans l’espoir fallacieux de le combler. Nous disposons d’internet, du courrier électronique, des visios conférences, des sms, d’un mur avec des commentaires, de toutes sortes d’applications, des lettres et des téléphones portables. Nous avons tout. Et pourtant il n’est vraiment pas certains que nous ayons amélioré notre communication. Beaucoup d’entre nous ont un téléphone portable, nous voulons être en contact avec les autres mais nous avons peur de compter sans réserve sur ce téléphone. Je n’en ai pas et je ne me sens pas déconnecté du monde pour autant. En fait, sans téléphone je dispose de bien plus de temps pour moi-même et pour les autres. Nous croyons, vous croyez qu’avoir u n téléphone vous aide à communiquer mais si le contenu de vos propos n’est pas authentique, vous aurez beau parler et écrire des messages, vous ne communiquerez pas vraiment. Nous avons trop tendance à croire en ces technologies de communication, derrière tous ces appareils il y a d’abord notre esprit, le plus fondamental de tous les instruments de communication. Si notre esprit est bloqué, aucun appareil ne compensera notre incapacité à communiquer avec vous-même et avec autrui.
La séance se termine par un échange entre les participants sur le ressenti de la séance et de ce que l’on a vraiment envie de partager de Soi d’important, d’essentiel, sans aucune contrainte ou obligation.
Quelques extraits du ressenti:
- Je me suis sentie super bien...
- Je suis content de cet Atelier, de prendre le temps de se poser et d’être relié avec soi-même…
- Je me suis concentré sur des choses que j’aime, des pensées positives…
- Je me suis concentré sur ma respiration, l’oxygénation de mon cerveau, sur ma conscience d’être vivant… la marche m’a fait prendre conscience de mon corps…
- C’était une première pour moi, je me suis senti bien, pendant la marche j’ai pris conscience de tous mes muscles qui travaillent…